這篇來自太平山站進階組紀錄保持者，卓峻澤的賽前分享。
讀完這篇文你將可獲得以下內容
- 賽前一週準備心法
- 路段建議
- 補給資訊與方法
Q1｜賽前你通常會做什麼?
比賽當週，我會做一到二次平常最常做的訓練，像是長時間Z2訓練，順利完成後會給自己帶來內心安定的感覺，對賽事也可以更有信心，我也習慣提前一天到賽場附近，找一處地方，騎車晃晃，暖身感受一下身體，看看風景也能放鬆心情。
e編補充說明
長距離耐力賽事，如台灣登山大滿貫挑戰，可以在這兩三天，安排一次按摩放鬆，讓身體恢復到最佳狀態，也讓累積的精神壓力得到舒緩。
如果你住宜蘭礁溪，切記不要在賽前一天泡太久的溫泉，如果讓肌肉放鬆過度，導致張力下降，起跑當天會覺得「踩不出力」、「發不上勁」。
Q2｜太平山站各路段印象
2024年第一場陽明山站結束後，對雪巴賽事有種撥雲見物的感覺，沒有這麼緊張，出發時也不再覺得終點那麼遙遠。
太平山站跟其他站最大的不同是，大部分是長緩坡，沒有明顯的陡坡段，第一處爬坡，沿著林蔭一路往明池、拉拉山方向前進，在夏日時刻也不會感覺到炎熱。
第二段回到大同國中，往四季平台、南山部落路途，氣溫是一大考驗，騎乘在台七甲線蘭陽溪河畔旁，沒有任何一處遮蔭，加上時間正接近中午，每一步踩踏都顯得格外辛苦，一望無際高麗菜田上的灑水器，猶如沙漠中的綠洲，可能是當時唯一的依靠。
第三段往環山部落，海拔愈高、氣溫驟降，因為降雨開始覺得有點寒意產生，許多車友會進入思源啞口7-11暖和身體或是等待雨勢暫緩。
因此太平山站最印象深刻就是能一次體驗春夏秋冬的感覺，最美的路段，則是在大同鄉，因為在剛出發經過的大橋，可以完整收錄一望無際的晨曦，象徵著一場挑戰的正式開始。
e編補充說明
今年因為路況關係主辦更改路線，進階挑戰組需要爬兩次南山部落，雖然爬升與距離縮短，但e編認為，難度會比原本還高，原因如下
精神與節奏中斷
原路線往環山部落，原為單向長坡，體力輸出可以穩定配置，爬完即可下滑結束，改為「爬升 → 下滑 → 再爬升」，下滑後要讓心理與身體再次重新進入狀態，而且前段已經在北橫公路上下兩次，下坡對專注力的耗損，必須高度集中，雖然不耗體力，但會大幅耗損專注力與神經張力。
e編補充建議
提前將路線圖匯入車錶：
進階、終極組：調整路線_Sherpa_太平山大滿貫 gpx
挑戰組：調整路線_Sherpa_太平山大滿貫 gpx
下滑時開啟車錶地圖分頁，可以預判彎道走勢
可以在每一次的坡頂與爬坡折返處，下車舒緩身體，脫下安全帽按摩頭部，讓自己重新回到放鬆狀態，再開始騎乘。
另外，在南山部落段，可以將爬坡段拆解成數個小短坡，利用計圈功能，紀錄自己的騎乘時間，作為第二次騎乘時的參考，讓自己穩定完成，也較有安全感。
補給策略相關
賽前幾天
對於長距離耐力挑戰來說，不能只光靠賽中的意志力與體力。
從賽前幾天開始，身體就需要進入「準備模式」，不只是儲備碳水，除了一般食物，也可以適當補充運動增補劑，讓身體在比賽當天，可以有完整的輸出與恢復機制。
例如，多補充維生素C與B群，使用酸櫻桃機能飲提升睡眠品質幫助身體修復，牛磺酸則有助於提升睡眠品質、減少肌肉損傷與延遲疲勞感的發生。
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比賽當天的補給策略
出發前可補充一些咖啡因、帶有硝酸鹽的產品，像e編，就會食用UP的O2，Betery耐力甜膠囊，提升氧氣運用效率，延長耐力表現，過程中補充牛磺酸則可以幫助穩定神經與肌肉運作。
最重要的是，不能等「累了」才吃、也不能等「渴了」才喝，按時補充碳水，攝取水分與電解質，建議使用自己平時練習的補給品項，避免腸胃不適。
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活動資訊一覽
活動資訊
活動地點：齊客咖啡 The Gathering Cafe
活動時間：6/15 (日) 13:30 – 16:00
報名費用：NT$300元 (6/1~6/8 早鳥價：NT$200元)，報名可享：
1. 勇者禮包（市值約400元）
2. 任意品項飲品1杯 (胡蘿蔔汁除外)
3. Betery 耐力甜膠囊體驗包1包 + PRO果膠1條 + 酸櫻桃汁1包
另外於現場報名 Pathfinder Series 或出示報名畫面加贈：
Frontier 自行車襪1雙 (市值480元)
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